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调整生物钟轻松迎开学

日期:2016/5/20 阅读次数:1304次 文章来源:管理员

 

调整生物钟轻松迎开学

 

  离开学还剩几天,暑假作业却才完成了不到1/4;明明休息了大半个暑假,却依然哈欠连天……暑假接近尾声,不少去学生家家访的老师发现,虽然还没开学,但很多学生身上已经出现了焦虑、疲劳等很多以往开学后才有的状况。

经过一个暑假的调整,为什么学生们的状态反而变糟糕了?

  暑假上演最后疯狂

  刚走进苗苗的家,张老师就被眼前的一幕吓了一跳:书桌上横七竖八地摆满了暑假作业本,铅笔、课本丢了一地,眼圈发黑的苗苗正在埋头写钢笔字。看到我,苗苗头也不抬,甩了一句老师你别问了,再问我更加来不及了,然后就管自己继续写字。张老师随手翻了几本作业,发现大部分还是空白的。

  不是在狂赶作业,就是在疯狂玩耍,暑假正在上演最后的疯狂。张老师说,班上有几个学生早在几个星期前,就把所有的作业都做完了,所以这几天正在享受暑假最后的狂欢,这些学生的精神状态同样也很糟糕,而且他们的家长对此也很纵容,觉得反正暑假也没几天了,就让孩子玩个够吧,但事实上,这种状况比狂赶作业的更糟糕。

  生活状态的突然改变,很容易引起焦虑,这种现象在成绩不太好的学生身上更明显。浙江省立同德医院心理科的徐方忠博士说,暑假和开学后生活状态的巨大差别,会让学生们在生理和心理上难以接受,暑假的松弛状态,会使他们产生留恋,从而对开学后要面对的紧张学习产生害怕心理。

  不少家长也被传染

  孩子放暑假,我也等于放假,不用早起做早饭,也不用送他去学校,但现在快开学了,这种好日子也差不多到头了。采访中记者发现,患上开学综合征的不仅仅是学生,就连不少家长也被传染了。

  最近几天只要一想到快开学了,我就忍不住心里发毛,总觉得暑假还没过够。顾女士的女儿去年刚读小学,这一年来的陪读经历让她大喊吃不消早上送女儿上学,我起码早起一个小时,晚上又要给她听写生字、检查作业,每天都忙得跟打仗一样。直到女儿放暑假了,我才感觉轻松一点,但好像轻松了没多久,又要开学了。

  更让家长们心烦的,还是这个学期学校可能会停办困难班的消息。上学期结束时,老师已经把困难班的钱都退回来了,如果这学期真的没有困难班了,难道要我每天翘班去接孩子吗?孩子接回来后又该放到哪里呢?

  关键是调整心态和生物钟

  事实上,经过一个长长的假期后,很多孩子已经开始想念学校的老师和同学,只不过暑假在家时过于宽松的环境和无负担的生活状态,让他们对开学产生了抵触情绪。景华小学的徐新月老师认为,关键是要帮助孩子慢慢调整心态和生物钟。

  徐老师说,首先要让学生逐渐从假期的懒散中走出来,所以,家里可以放一个开学倒计时牌,或者模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活,这样可以帮助他们顺利完成暑假到开学的过渡。此外,徐老师还建议家长在开学的前几天,多跟孩子聊聊学校的事情,比如学校最有意思的活动、最要好的朋友、最喜欢的老师和课程等,都能帮助孩子摆脱不想上学的念头,开心地回学校上课。

  对于家长,徐老师给出的建议是适当放手没必要事无巨细地帮孩子打理一切,应该让他们学会自己照顾自己,这样既能培养孩子的能力,同时也给自己留出调整和放松的时间。” 

 

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